Войти | Регистрация
Алматы
КарагандаУральскАктауАтырауПавлодар
Карьера и обучение / Карьера
Карьера и обучение / Карьера
5 практических советов по улучшению концентрации и работоспособности
Начните наблюдать на собой и повышать работоспособность

5 практических советов по улучшению концентрации и работоспособности.

Предлагаем вам 5 практических советов по улучшению концентрации и работоспособности, которые изложены здесь в компактной форме.Что они будут для вас значить, и то, как вы их будете использовать, — решать вам.

1. Начните с наблюдения за собой

Слабая способность концентрироваться может выражаться по-разному. Один не может внимательно слушать, что ему говорят; другой быстро теряет основную нить при умственной работе; третьему постоянно мешает шум, царящий вокруг него. Для начала проанализируйте себя. Установите, когда вы не можете сосредоточиться. Какие каналы восприятия, прежде всего, затрагиваются при этом? Как вы можете объяснить это? Чем чаще вы наблюдаете за собой, тем точнее вы подберете методы и упражнения для улучшения вашей способности концентрироваться.

2. Беритесь только за одно дело

Многие люди предпочитают заниматься одновременно несколькими делами. Так, прижав плечом к уху телефонную трубку, разговаривают с клиентом, при этом набирая на компьютере текст делового письма и слушая советы сидящего рядом коллеги. А что происходит с мозгом? По меньшей мере, одно из дел при таком подходе невозможно качественно довести до конца, мозг не успевает воспринимать одновременно такое количество информации и обрабатывать ее. Нам удастся повысить качество своего внимания, если мы будем заниматься только одним-единственным делом. Ведь концентрация — это удерживание внимания на одном объекте, а не распыление на несколько. Полноценно сконцентрироваться можно лишь тогда, когда занимаешься одним-единственным делом.

3. Следуйте своему биоритму

В какое время суток вы чувствуете себя в наивысшей степени активными, а когда у вас появляются пассивность и упадок сил? В течение дня мы можем чувствовать чередование подъема и упадка сил. Поэтому беритесь за дела, которые требуют наибольшей концентрации, тогда, когда вы наиболее работоспособны и активны.

4. Создайте «стеклянный колпак»

Шум и различные раздражители, окружающие нас, мешают концентрироваться. Работать под «стеклянным колпаком» — значит, отгородиться от всех источников шума и раздражителей. Но в нашем современном мире очень трудно найти такое место, где бы абсолютно ничего не мешало сосредоточенно работать. Все же попытайтесь найти на несколько часов более или менее спокойное место, чтобы поработать.

5. Соберитесь с мыслями

Для концентрации необходим не только внешний покой, но и внутренний. Перед тем как приступить непосредственно к работе, расслабьтесь и соберитесь с мыслями. Отбросьте все мысли, касающиеся других ваших обязанностей, и постепенно мысленно «подберитесь» к тому, чем вам предстоит заниматься. Затем подумайте над тем, как вам лучше всего добиться поставленных целей и выполнить поставленные требования. Затем спокойно приступайте к выполнению работы.


Другие статьи
Карьера и обучение / Карьера / Красота и здоровье
27 полезных привычек
Иногда стоит начать меняться с мелочей
Карьера / Карьера и обучение
23 прекрасных принципа!
Запомните или перечитывайте время от времени!
Карьера / Путешествия
13 признаков того, что вы тратите свою жизнь впустую, но не признаете этого.
Прочтите обязательно!
30 советов по экономии времени
(лучшее из книг по тайм-менеджменту)
Карьера и обучение / Красота и здоровье
19 ежедневных мелочей, которые могут поднять настроение.
Достаточно лишь посмотреть по сторонам
10 советов хорошего настроения
Помните, от вашего хорошего настроения зависит результат вашей работы и настроение окружающих!
Карьера и обучение
Как оформить больничный лист за деньги
Советы от работающих мам
1
2